¿Sí o no? Alimentos permitidos

No hay una regla categórica a la fecha para todo el mundo, sino que hay que adaptarla según la personalidad del paciente y el momento especifico  del tratamiento de descenso de peso.

Beneficios de permitirnos ciertos caprichos:

  • Mantener la dieta a largo plazo: tener un día más relajado y después continuar con los hábitos saludables, puede contribuir a mantener una dieta equilibrada a lo largo del tiempo.
  • Percepción: cuando una persona no prueba determinado alimento durante un periodo prolongado, puede soñar con este. La mayoría de las veces, al probarlo no es tan rico como se recordaba, ni es imprescindible para su vida.
  • Cambios hormonales: la leptina es una hormona que al aumentar, aumenta la sensación de saciedad. En una dieta, la leptina puede disminuir al reducir las calorías que se ingieren, lo que puede favorecer el atracón. Si se come algo permitido cada tanto, aumenta la leptina y se evitaría el atracón.
  • En Meseta: si se detuvo la pérdida de peso y está estancado, puede ser una de las formas para volver a perder peso.

post-permitido

Reglas para no dejarse llevar:

Para maximizar sus beneficios y evitar perder el camino, debe seguir ciertas reglas:

  • Fijar un día, solo ese día prefijado y que sea máximo una vez por semana.
  • ¿Cuándo? Cuando ya alcanzo el peso deseado y está en re-educación, es el mejor momento.
  • Ocasiones especiales: aprovechar las mismas. Es mejor no hacer una comida libre toda la noche, sino disfrutar un plato.
  • Respecto a las cantidades, mejor ser comedido.
  • Evite hacerlo en la etapa de descenso ya que todavía no están firmes los nuevos hábitos y puede resultar en una recaída.
  • No siempre se puede, hable con su médico si esta o no listo.
  • Debe marcar unos límites, hacer un plan.
  • Circulo adictivo: hay personas que al dejar de comer cosas no saludables, salen de su círculo adictivo. Al probarla, no pueden parar.
  • La dieta debe ser capaz de sostenerse a largo plazo, si no puedes pensar en otra cosa que saltártela, tal vez esta dieta no sea la mejor para ti.

Consideraciones:

  • La mayoría de las personas extrañan algo durante la etapa más estricta de un tratamiento.
  • Ayuda saber que la dieta estricta no es para siempre.
  • Enumerar cuales son las cosas que está ganando gracias al cuidado de su alimentación y no centrarse en lo que no puede.
  • Marcar a dónde quiere llegar: peso, talla, analítica, movilidad, calidad de vida, reducir medicaciones, etc.

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Un pensamiento en “¿Sí o no? Alimentos permitidos

  1. Qué importante poder mantener la dieta a largo plazo ya como forma de vida y no como dieta. Si incluimos cada tanto esos alimentos permitidos seguramente es más fácil. Buenos consejos.

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